Η έμμηνος ρήση επηρεάζει το ζύγισμα πριν την αγωνιστική περίοδο - Tips για να ζυγίζετε λιγότερο

Για πολλές γυναίκες το ζύγισμα αποτελεί μια καθημερινή συνήθεια.

Ωστόσο η ζυγαριά δεν λέει πάντα την αλήθεια, καθώς το βάρος μπορεί να επηρεάζεται και από κάποιους άλλους παράγοντες όπως οι ορμονικές διαταραχές και η κατακράτηση υγρών.

Για την ακρίβεια, οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα της γυναίκας στη διάρκεια του κύκλου της (προεμμηνορησιακό σύνδρομο, έμμηνος ρύση, ωορρηξία) κάνουν το βάρος της να κυμαίνεται 2-3 κιλά πάνω.

Σε καμιά περίπτωση δεν θα πρέπει να λιμοκτονείτε διότι αυτό θα επηρεάσει την επίδοση και την απόδοση σας στους αγώνες.

Αυτό που οφείλετε να κάνετε είναι να :

1) Καταναλώσετε εύπεπτους υδατάνθρακες για ενεργεία όπως : Λευκό Ρυζι, Ζυμαρικά, Ψωμί, Μέλι,
Νιφάδες καλαμποκιού.

2) Καταναλώσετε άπαχη πρωτεΐνη : Κοτόπουλο, Ψάρι, Γαλοπούλα, Ασπράδια αυγών.

3) Διατηρήσετε επαρκή λήψη ηλεκτρολυτών και ενυδάτωσης.

Του ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΥ ΑΝΤΩΝΗ ΚΑΡΑΚΟΥΛΟΓΛΟΥ

ΣΕ ΕΝΑ ΚΑΤΑΜΕΣΤΟ ΘΕΑΤΡΟ ΠΟΛΙΤΩΝ ΣΤΙΣ 7 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ 2016, ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΘΗΚΕ Η ΕΤΗΣΙΑ ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΚΟΠΗΣ ΠΙΤΑΣ ΜΕ ΕΠΙΔΕΙΞΗ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΤΟΥ "ΑΘΛΟΥ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ" ΟΠΟΥ ΟΛΟΙ ΟΙ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΝΤΕΣ ΑΠΟ ΟΛΕΣ ΤΙΣΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΕΔΩΣΑΝ ΤΟΝ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΤΟΥΣ ΕΑΥΤΟ. ΕΓΙΝΕ ΕΠΙΣΗΣ ΒΡΑΒΕΥΣΗ, ΤΟΣΟ ΣΕ ΑΘΛΗΤΕΣ ΠΟΥ ΔΙΑΚΡΙΘΗΚΑΝ ΣΕ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΑ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΑ, ΟΣΟ ΚΑΙ ΣΕ ΑΘΛΗΤΕΣ ΚΑΙ ΜΕΛΗ ΜΑΣ ΠΟΥ ΕΙΣΗΧΘΗΣΑΝ ΣΤΗΝ ΤΡΙΤΟΒΑΘΜΙΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ.

Δελτίο Τύπου

Ασημένιο μετάλλιο η Πασχαλίδου στο τζούντο, χωρίς Τριανταφύλλου στο Έγκερ η εθνική ομάδα ξιφασκίας με αμαξίδιο

Το ασημένιο μετάλλιο στην κατηγορία των -63 κιλών του Όπεν της Γερμανίας που φιλοξενήθηκε στην Χαϊδελβέργη κατέκτησε η Θεοδώρα Πασχαλίδου. Η νεαρή αθλήτρια του τζούντο ατόμων με διαταραχές όρασης, σημείωσε μία νίκη (επί της Γερμανίδας Ντίτερ) σε δύο αγώνες και ανέβηκε στο δεύτερο σκαλί του βάθρου των νικητριών.
Στην ίδια διοργάνωση ο Θεόκλητος Παπαχρήστος γνώρισε δύο ήττες από τον Γερμανό Όλιβερ Ούπμαν και τον Βραζιλιάνο Αντόνιο Τενόριο ντα Σίλβα και έμεινε εκτός μεταλλίων στην κατηγορία των -80 κιλών.

Η Ένωση Εκπαιδευτών του Ελληνικού Shinkyokushinkai KARATE διοργανώνει
για 5η συνεχή χρονιά το καλύτερο και μοναδικό WINTER CAMP (χειμερινό
κάμπινγκ) του SHINKYOKUSHINKAI KARATE στο πανέμορφο Πήλιο, το Βουνό
των Κενταύρων, με πολλές και ξεχωριστές εκπλήξεις που θα σας
συναρπάσουν, γνωρίζοντας από κοντά το πραγματικό σκληρό μαχητικό
Άθλημα επαφής.

Πανελλήνιο ρεκόρ ο Παπαγγελής, το γυναικείο tandem επιβεβαίωσε τα όρια για το παγκόσμιο

Το πανελλήνιο ρεκόρ του Νίκου Παπαγγελή στην ατομική καταδίωξη (3χλμ) κατηγορίας C2, σημάδεψε το πανελλήνιο πρωτάθλημα ποδηλασίας πίστας που πραγματοποιήθηκε στο Ολυμπιακό Ποδηλατοδρόμιο της Αθήνας. Ο αθλητής του σωματείου Καστελλάνοι, κάλυψε την απόσταση σε 4:44.500 και κατέρριψε το πανελλήνιο ρεκόρ που κατείχε ο Παναγιώτης Μπόρας με 5:24.300 από τις 30 Σεπτεμβρίου 2012.

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ

Σας ενημερώνουμε ότι στις 27, 28 Φεβρουαρίου, Σάββατο και Κυριακή, θα πραγματοποιηθεί ο Β΄ Κύκλος της 1ης ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ ΓΟΥ ΣΟΥ ΚΟΥΝΓΚ ΦΟΥ στο Καυτανζόγλειο Στάδιο (αίθουσα 33) στη Θεσσαλονίκη.
Η ακαδημία τελεί υπό την αιγίδα και εποπτεία της ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑΣ ΓΟΥ ΣΟΥ ΚΟΥΝΓΚ ΦΟΥ, της μόνης επίσημα αναγνωρισμένης από την Γ.Γ.Α.

Λόγο αυξημένης συμμετοχής θα πραγματοποιηθεί επαναληπτικός Α΄ Κύκλος μέσα στη χρονιά .Σημειώνεται ότι οι προπονητές που θα εγγραφούν σε αυτόν θα παρακολουθήσουν απευθείας το Β΄ Κύκλο.

Την 3η θέση πήρε ο Διονύσης Ξένος στην κατηγορία U21 KUMITE MALE -67 KG, στο 43ο Ευρωπαικό πρωτάθλημα Καράτε Εφήβων-Νεανίδων, Νέων Ανδρών Γυναικών και Κύπελλο Under21 της EKF που διεξήχθη στην Κύπρο.

Την 3η θέση πήρε η Αναστασία Δελλή στην κατηγορία U21 KUMITE FEMALE +68 KG, στο 43ο Ευρωπαικό πρωτάθλημα Καράτε Εφήβων-Νεανίδων, Νέων Ανδρών Γυναικών και Κύπελλο Under21 της EKF που διεξήχθη στην Κύπρο.

Την 2η θέση κατέκτησε ο Μαστρογιάννης Κωνσταντίνος στην κατηγορία CADET KUMITE MALE -70Kg στο 43ο Ευρωπαικό πρωτάθλημα Καράτε Εφήβων-Νεανίδων, Νέων Ανδρών Γυναικών και Κύπελλο Under21 της EKF που διεξάγετε στην Λευκωσία της Κύπρου.