Το Σαββατοκύριακο 23-24 Απριλίου 2016, στο κλειστό γυμναστήριο «Πύρρος Δήμας» στο Λιτόχωρο, θα πραγματοποιηθεί το 13ο διεθνές τουρνουά με την επωνυμία Olympus Judo Cup 2016.

Η Ελληνική Ομοσπονδία Καράτε (ΕΛΟΚ) διοργανώνει στις 8 Μαίου 2016 το Κύπελλο εγχρώμων και μαύρων ζωνών Β. Ελλάδος στο ΔΑΚ Πτολεμαίδας.

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκαν στις 21 Απριλίου 2016 οι εξετάσεις εγχρώμων ζωνών στον Α. Σ. "Γεράκι" ο οποίος δραστηριοποιείται στη περιοχή της Καλλιθέας. Ο προπονητής του συλλόγου Κυριάκος Αρσενιάδης δήλωσε στο περιοδικό μας, ότι είναι πολύ ικανοποιημένος από το πρόοδο των αθλητών του. 

Σάρωσαν κυριολεκτικά τα μετάλλια τα φυτώρια του FILIS GYM, στο 17ο πανελλήνιο πρωτάθλημα που διοργάνωσε με μεγάλη επιτυχία η Ε.Ο.Γ.Σ.Κ.Φ. στις 16 και 17 Απριλίου στο Ολυμπιακό Στάδιο Πάλης στα Α. Λιόσια. Οι αθλητές του Δασκάλου Νίκου Φίλη συμμετείχαν και διακρίθηκαν στους αγώνες SANDA -PROAM (ΔΑΣΚΑΛΟΣ ΦΙΛΗΣ ΝΙΚΟΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΡΙΑ ΑΝΝΑ ΣΔΟΥΚΟΥ). Μεγάλη νίκη για τον μικρό γίγαντα ΚΩΣΤΑ ΠΑΠΑΔΑΚΗ. Για όσους δεν τον γνωρίζουν είναι ο μικρός του FFC (ΙΠΤΑΜΕΝΟΣ). Πολλά συγχαρητήρια στους αθλητές του Νίκου Φίλη.

Διατροφικές Συμβουλές Για Αποκατάσταση Τραυματισμών Μετά Από Έντονες Προπονήσεις Και Αγώνες

Οι τραυματισμοί είναι αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής ενός αθλητή και μπορεί να προκύψουν είτε ως αποτέλεσμα ενός ακαριαίου τραυματισμού, είτε λόγω χρόνιας καταπόνησης. Παρότι όμως η αξία της διατροφής στην απόδοση και αποθεραπεία ενός ενεργού αθλητή είναι πια αδιαμφισβήτητη και συνοδεύεται από σαφείς οδηγίες για τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά που συνίσταται να καταναλώνονται, δεν συμβαίνει το ίδιο και με τη δίαιτα ενός αθλητή όταν αυτός τραυματιστεί.
Οι δύο βασικότεροι στόχοι της διατροφής κατά την αποθεραπεία ενός αθλητή
είναι αφενός η εξατομικευμένη θερμιδική πρόσληψη και αφετέρου η
επαρκής κάλυψη των πρωτεϊνικών αναγκών.
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο συνδυασμός πρωτεΐνης με υδατάνθρακες εντός
1 ώρας από την άσκηση μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης μυϊκού
πόνου και κάματου.
Αμέσως μετά την άσκηση, το σώμα ξεκινά την διαδικασία αποκατάστασης,
προσαρμόζεται και προετοιμάζεται για τη δοκιμασία που θα ακολουθήσει με την
επόμενη προπόνηση.
Είναι καλύτερα να τρώτε και να πίνετε αμέσως μετά την άσκηση, ειδικά μετά από

παρατεταμένη ή μεγάλης έντασης προπόνηση.
Η καλύτερη αναλογία είναι 80 γρ υδατάνθρακες και 28 γρ πρωτεΐνης.
Προσέχετε τη διατροφή σας, τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα ισορροπημένα γεύματα που παρέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και υδατάνθρακες καθώς και βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρά τη μέρα.

Η ημερήσια ανάγκη σε πρωτεΐνες εξαρτάται από το πρόγραμμα προπόνησης.

Το μεγαλύτερο μέρος της πρωτεΐνης πρέπει να προέρχεται από υψηλής ποιότητας πλήρεις πηγές όπως το γάλα, το κρέας, τα ψάρια, το κοτόπουλο, τοφού (τυρί σόγιας) ή φασόλια. Τα πλήρη τρόφιμα παρέχουν ουσιαστικές θρεπτικές ουσίες απαραίτητες για την υγεία, την αθλητική απόδοση και ιδανική πρόσληψη πρωτεΐνης.

ΑΝΤΩΝΗΣ ΚΑΡΑΚΟΥΛΟΓΛΟΥ

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ

Θέμα: Διασυλλογικοί Αγώνες Μαχητικών Αθλημάτων

Την Κυριακή 15 Μαΐου 2016 στο Κλειστό Γυμναστήριο του ΜΑΚΕΔΟΝΙΚΟΥ το οποίο βρίσκεται στην Πολίχνη- περιφερειακή οδός στον κόμβο Ευκαρπίας πίσω από το Mega Κωτσόβολος, θα πραγματοποιηθούν διασυλλογικοί Αγώνες Μαχητικών Αθλημάτων. Οι δηλώσεις συμμετοχών λήγουν την Πέμπτη 12 Μαΐου.

Άλλη μια σημαντική διάκριση του ομοσπονδιακού προπονητή Λεκάκου Φώτη και της ομάδας του Α.Γ.Σ Καράτε Νίκαιας "Πρωταθλητής" όπου κατέκτησε την δεύτερη θέση στο πανελλήνιο κύπελο Shotokan ανδρών που διεξήχθη το προηγούμενο Σάββατο στο Ολυμπιακό Κέντρο Πάλης!!!
Ο προπονητής δήλωσε πολύ ευχαριστημένος απο την μαχητικότητα, τον ζήλο, αλλά κυρίως για το ήθος των αθλητών του!!!
"Η καθημερινή και σκληρή δουλειά αποδίδει καρπούς και ευελπιστούμε να συνεχιστούν οι επιτυχίες του συλλόγου εντός και εκτός Ελλάδος"!!!

Το Tragakis Studio εκφράζει θερμά συγχαρητήρια στον εκπαιδευτή Στέφανο Στεφανή ο οποίος μετά την απόκτηση του Military Instructor και Worrior Quest όπου έγιναν στο Ισραήλ παραβρέθηκαν περίπου 30 άτομα παγκοσμίως όπου μόνο 6 τελικά κατάφεραν και πέρασαν..
Στις 9/4/2016 εξετάζεται για το Δίπλωμα G4 υπο την καθοδήγηση των Avi Moyal και Hen Tolentano…
Οι εξετάσεις είχαν διάρκεια 4 ώρες και πέρασαν επίσης πολύ λίγοι
Πάντα τα καλύτερα μέσα στον χώρο των μαχητικών τεχνών και αθλημάτων..