Η περίοδος νηστείας επηρεάζει τις επιδόσεις των προπονήσεών μας;

Πολύ συχνά, αρκετοί αθλητές προσπαθούν να ανταπεξέλθουν στις απαιτήσεις των
προπονήσεων την περίοδο νηστείας αντιμετωπίζοντας ιδιαίτερες δυσκολίες τόσο στην
ένταση όσο και στη συχνότητα των προπονήσεων τους.
Στην έλλειψη ενεργείας που μπορεί να νιώθει ο αθλητής , δεν ευθύνεται η ίδια η
νηστεία και η αποφυγή κατανάλωσης ζωικών τροφών,αλλά η μείωση της ποσότητας της
τροφής.
Στη νηστίσιμη διατροφή αποτελεί μια άκρως ισορροπημένη διατροφή, πλήρη σε
Μικροθρεπττικά συστατικά ( Βιταμίνες,Μέταλλα,Ιχνοστοιχεία ) και Μακροθρεπετικά
συστατικά( Πρωτεΐνες ,Λιπαρά ,Υδατάνθρακες ).
Τροφές όπως : Φυτικά υποκατάστατα γάλακτος (Γάλα σόγιας , αμύγδαλου ,κλπ),
νηστίσιμο τυρί ,ταχίνι,μέλι, ξηροί καρποί ,όσπρια σε συνδυασμό με δημητριακά (Ρύζι,Κινόα,
Κεχρί, Φαγόπυρο ,κλπ),λαδερά φαγητά και ζυμαρικά , μπορούν να καλύψουν επαρκώς τις
ενεργειακές ανάγκες όλων των αθλητών ακόμα και σε έντονες προπονητικές περιόδους,
θωρακίζοντας τον οργανισμό σε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται ακόμα και οι
πιο απαιτητικοί.

Συνεπώς ,στη νηστεία λέμε ΝΑΙ αλλά με προσοχή στις ποσότητες οι οποίες πρέπει να
προσαρμόζονται ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε αθλητή ξεχωριστά!!!

Του ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΥ ΑΝΤΩΝΗ ΚΑΡΑΚΟΥΛΟΓΛΟΥ

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ

Το Σάββατο 23 Απριλίου στο ‘’Athletic Park Karakousis’’ θα πραγματοποιηθεί το δεύτερο κατά σειρά από μια μεγάλη σειρά σεμινάριο Muay Thai με τον με τον Master Ekger Mono σε συνεργασία με την Ελληνική Ερασιτεχνική Ομοσπονδία Muay Thai. Η συμφωνία της συνεργασίας επιτεύχθηκε κατόπιν συνεννόησης με τον Πρόεδρο της Ομοσπονδίας Muay Thai κο Ξανθάκη Ευάγγελο. Διοργανωτής του σεμιναρίου είναι ο Α.Σ. Θεσσαλός ενώ υπεύθυνος διεξαγωγής του σεμιναρίου είναι ο κος Ευθύμιος Καραβίνος.

Η Ελληνική Ομοσπονδία Καράτε θα διοργανώσει στις 27 Μαρτίου 2016 το Πανελλήνιο πρωτάθλημα Καράτε Ανδρών-Γυναικών, στο Ολυμπιακό Αθλητικό Κέντρο Α. Λιοσίων.

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ

Το Σάββατο 12 Μαρτίου στο Ηράκλειο Κρήτης θα πραγματοποιηθεί το πρώτο από μια μεγάλη σειρά σεμιναρίων Muay Thai με τον κορυφαίο ειδικό του αθλήματος Ekger Mono σε συνεργασία με την Ελληνική Ερασιτεχνική Ομοσπονδία Muay Thai. Η συμφωνία της συνεργασίας επιτεύχθηκε κατόπιν συνεννόησης με τον Πρόεδρο της Ομοσπονδίας Muay Thai κο Ξανθάκη Ευάγγελο. Ο χώρος διεξαγωγής του σεμιναρίου θα είναι το γυμναστήριο Fight Club του κυρίου Μιχάλη Κουγιουμιτζάκη ο οποίος είναι και εκπρόσωπος της Ομοσπονδίας στην Κρήτη.

ΛΙΣΤΑ ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΣΧΟΛΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΚΙΚ-ΜΠΟΞΙΝΓΚ Γ' ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ
ΑΠΟΦΑΣΗ Γ.Γ.Α.: Αρ. Φύλλου 3596/31-12-2014 ΤΟΠΟΣ: ΑΘΗΝΑ ΑΠΟ 01/02/2015 ΕΩΣ 31/05/2015

ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ
ΑΓΡΑΦΙΩΤΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ
ΑΔΑΜΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ
ΑΘΑΝΑΣΙΟΥ ΛΥΚΟΥΡΓΟΣ
ΑΘΑΝΑΣΙΟΥ ΜΙΧΑΗΛ
ΑΛΑΤΖΙΔΟΥ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΑΛΕΞΑΚΗΣ ΑΓΓΕΛΟΣ-ΓΕΩΡΓΙΟΣ